1. 调整饮食：秋季气候干燥，应多食糯米、梨子、百合等滋润食物。
2. 避免大鱼大肉：秋季易生燥邪，少食动物脂肪过多的食物。
3. 养成早睡早起的习惯：早睡有助于补充体力，早起有益于心理健康。
4. 足部保暖：秋季易受寒气侵袭，注意保暖，尤其是足部。
5. 合理穿衣：室内外温差大，应注意穿衣的适度和合理性。
6. 秋季适宜运动：选择适合秋季的户外活动，如晨跑、徒步等。
7. 补充维生素：多食用富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
8. 心情愉快：秋季气候凉爽，适宜外出散心，保持心情舒畅。
9. 避免过度劳累：秋季是收获的季节，但也不要过度劳累。
10. 饮食宜淡：少食盐分过高的食物，以免伤害肾脏。
11. 定期锻炼身体：坚持适当的体育锻炼，有助于提高免疫力。
12. 秋季多食谷类：适量多食谷类食物，如糯米、小米等。
13. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠和合理的休息时间。
14. 多喝水：秋季干燥，应适量增加饮水量，保持体内水分平衡。
15. 多晒太阳：秋季阳光充足，适当晒太阳有助于补充维生素D。
16. 注意保护关节：秋季气温变化大，注意保护关节，避免关节疼痛。