1. **鳕鱼**: 富含omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。
2. **燕麦**: 富含可溶性纤维，能有效减少LDL胆固醇的吸收。
3. **坚果**: 如核桃、杏仁，含有有益的单不饱和和多不饱和脂肪酸。
4. **鳄梨**: 富含植物甾醇，有助于阻断胆固醇的吸收。
5. **绿茶**: 含有丰富的茶多酚，有助于降低血脂和改善血液循环。
6. **豆类**: 如豆腐、豆浆，富含植物蛋白质和纤维，有助于降低胆固醇。
7. **橄榄油**: 富含单不饱和脂肪酸，有助于提升HDL胆固醇水平。
8. **大蒜**: 含有硫化合物，有助于促进血液循环和降低血脂。
9. **苹果**: 富含果胶和抗氧化剂，有助于降低血脂和保护心血管健康。
10. **红曲米**: 含有明显的降血脂作用，常用于中药食疗。
这些食物不仅能够帮助降低血脂，还能提升整体健康水平。合理搭配和适量摄入是关键，建议在饮食中多选择这些食物，并结合健康的生活方式，如适量运动和规律作息，以达到良好的血脂控制效果。