1. 鳕鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，能够降低血液中的三酰甘油水平，并提高好的胆固醇水平。
2. 燕麦：含有大量的可溶性纤维，能够帮助清除体内多余的胆固醇。
3. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，能够提高好的胆固醇水平，降低坏的胆固醇水平。
4. 坚果：如核桃、杏仁等，含有有益于心脏健康的脂肪酸。
5. 红酒：适量的红酒能够提高好的胆固醇水平，保护心血管健康。
6. 菠菜：富含叶酸和纤维，有助于清除体内的胆固醇。
7. 大豆及其制品：含有丰富的植物蛋白质和大豆异黄酮，对心血管健康有益。
8. 芝麻：含有丰富的不饱和脂肪酸和植物甾醇，有助于降低血脂。
9. 番茄：富含茄红素，具有抗氧化作用，有助于降低血脂。
10. 紫薯：富含膳食纤维和维生素C，有助于调节血脂。
这些食物可以作为日常饮食的一部分，但记住，平衡饮食和适量运动同样重要，如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。