脾虚是指脾胃功能失常，主要表现为食欲不振、消化功能减弱、乏力、容易胖等症状。脾虚多因饮食不当、情志不调、劳累过度等引起。
脾虚的调理方法包括调节饮食习惯、保持良好的生活习惯、适度运动、避免过度劳累等。
饮食上应多食用易消化的食物，如小米、糯米、山药等，避免生冷、油腻、刺激性食物。
生活上要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，保证充足的睡眠时间。
适度运动有助于增强体质，但要避免剧烈运动，选择适合自己的运动方式。
中医调理脾虚可以采用补益脾胃、调理气血的中药治疗，如人参、黄芪、党参等药材。
脾虚日常调理需要长期坚持，配合良好的生活习惯和适度的运动，才能达到最佳效果。