失眠是指无法获得足够睡眠，或睡眠质量差，持续时间较长的睡眠障碍。常见的失眠表现包括入睡困难、夜间醒来多次、早醒等。长期失眠会导致身体疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题，严重影响生活质量。
调整作息时间是改善失眠的重要方法之一。保持规律的作息时间，尽量每天固定睡觉和起床的时间，帮助身体建立良好的生物钟，有助于改善睡眠质量。
营造良好的睡眠环境也对调理失眠至关重要。保持卧室安静、整洁，保持适宜的温度和湿度，选择舒适的床垫和枕头，可以提供更好的睡眠环境。
放松身心是缓解失眠的有效方法之一。在睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡、进行深呼吸练习等，有助于放松紧张的神经和肌肉，促进入睡。
注意饮食也可以帮助调理失眠。晚餐尽量不要吃得太饱，避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物，如咖啡、浓茶、辛辣食物等，以免影响睡眠质量。
适量的运动有助于改善睡眠质量。但要注意不要在睡前进行剧烈的运动，以免激活身体的兴奋状态，影响入睡。
心理调适也是调理失眠的重要环节。学会合理排解压力和情绪，保持心情舒畅，有助于改善睡眠质量。
如果以上方法仍然无法缓解失眠问题，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。医生可以根据个体情况制定更具针对性的治疗方案，帮助患者摆脱失眠困扰，重获良好的睡眠质量。