对于短期失眠，我们可以通过调整来恢复。而对于长期失眠的患者，通常需要依赖药物来勉强入睡。虽然现在有越来越多的治疗失眠症的药物，但对于失眠症患者来说，这些药物的作用非常有限。那么，治疗失眠症有哪些方法呢？今天我们就来介绍一下。
治疗失眠症的方法
一、失眠的心理治疗
1. 认知调整
通过向失眠者解释和指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知和恐惧焦虑心理，从根本上打破因失眠而引发焦虑、导致更多失眠的恶性循环。
2. 行为治疗
行为治疗主要包括放松训练，帮助患者缓解紧张焦虑情绪，更好更快地进入睡眠状态。
3. 催眠疗法
催眠疗法通过应用特定的催眠技术使人进入催眠状态，通过积极的暗示来控制病人的心身状态和行为。它通过正面暗示消除焦虑、紧张和恐惧等负面情绪。
二、中药调理
1. 使用睡香贴、合欢花和酸枣仁
使用睡香贴、合欢花和酸枣仁可以显著缓解失眠。此外，还有一些食物也具有缓解失眠的作用：在日常饮食中，有些食物具有安抚神经系统的功效，常吃可以起到安神的作用。
2. 莲藕茶
将藕粉一碗和水一碗放入锅中充分搅拌，再加入适量的冰糖即可。喝莲藕茶可以养心安神。
3. 玫瑰花茶
玫瑰花茶具有良好的清香解郁作用。
4. 多吃富含钙质的食物
多吃富含钙质的食物有助于安抚神经并稳定情绪，例如奇异果、豆浆、芝麻糊和玉米汤。