乳糖不耐受是指人体缺乏乳糖酶这种消化酶，导致摄入乳糖后无法正常消化。
典型的乳糖不耐受症状包括腹痛、腹胀、腹泻、打嗝等，这些症状通常在摄入乳糖后几小时内出现。
持续避免或减少摄入含乳糖的食物可以缓解症状，但乳糖不耐受并非终身不可逆转的状况。
大多数乳糖不耐受患者可以通过逐渐增加摄入乳糖的量，促使肠道适应乳糖的消化。
一些人在几个月内逐渐改善，肠道适应乳糖的速度因人而异。
不同人群对乳糖的敏感程度不同，有些人可能在改变饮食习惯后几个月内就能看到显著的改善。
除了饮食调整，还可以考虑补充乳糖酶或选择乳糖成分较少的食品。
总之，乳糖不耐受并非永久性的状况，通过科学的饮食管理和适当的调整，大多数人可以显著改善症状和生活质量。