桃子是一种含水量高、热量低的水果，富含维生素C、维生素A、维生素B等多种维生素，以及钾、镁、铁、锌等矿物质，对人体健康具有诸多好处。
1. 改善消化：桃子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘发生，保持肠道健康。
2. 提高免疫力：桃子中的维生素C和维生素A能够增强机体的免疫功能，提高抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。
3. 抗氧化作用：桃子富含抗氧化物质，能够清除体内的自由基，延缓衰老过程，保持皮肤年轻。
4. 降低血压：桃子中的钾元素有助于降低血压，预防高血压和心血管疾病。
5. 帮助减肥：桃子是低热量、高纤维的水果，适合作为减肥期间的零食，能够增加饱腹感，控制摄食量。
尽管桃子有诸多好处，但在食用时也需注意以下禁忌：
- 避免过量食用：桃子虽然营养丰富，但过量食用可能引起胃肠不适，如腹泻、胃胀等症状。
- 注意过敏体质：个别人群可能对桃子过敏，食用后出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状，应避免食用或减少摄入量。
- 慎食生桃核：桃核含有氰化物，如果误食或大量食用，可能引起中毒，严重时甚至危及生命。
综上所述，适量食用桃子对健康有益，但需避免过量食用以及注意个人体质，特别是对桃子过敏或者不适应的人群，应慎重食用或避免食用。
希望本文对您了解桃子的功效与作用以及吃桃子的禁忌有所帮助。