当你感冒时，合理的饮食可以帮助你的身体战胜病毒，加速康复。以下是一些有助于缓解感冒症状的食物：
1. 鸡汤：鸡汤含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和缓解感冒症状。
2. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C，可以增强身体的抵抗力，加速康复。
3. 姜茶：姜具有温暖身体、促进血液循环的作用，可以缓解感冒引起的头痛、喉咙痛等不适。
4. 温热的食物：如姜汤、热牛奶等有助于舒缓感冒症状，保持身体的温暖。
5. 蒜：蒜具有抗菌和抗病毒的作用，可以帮助身体抵抗感冒病毒。
6. 饮水：保持充足的水分摄入有助于稀释黏液，减轻感冒症状。
在感冒期间，避免食用刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡等，以免加重症状。同时，多休息，给身体充分的时间来抵抗病毒，加速康复。