跑步是一种很好的有氧运动，不仅可以提高心肺功能，还有助于减肥、增强体力和改善心情。
早上跑步的好处包括：
1. 提神醒脑：早上跑步可以帮助你清醒思维，提高注意力和工作效率。
2. 提高新陈代谢：早上跑步可以加速身体的新陈代谢，帮助你消耗更多的热量。
3. 享受清新空气：早上的空气通常更清新，空气质量更好，有利于呼吸系统的健康。
晚上跑步的好处包括：
1. 释放压力：白天工作或学习后，晚上跑步可以帮助释放一天的压力，放松身心。
2. 规律生活：晚上跑步可以帮助你建立规律的作息时间，有助于改善睡眠质量。
3. 享受夜晚的宁静：晚上跑步可以在安静的夜晚享受独处的时光，让你更好地沉淀思绪。
选择早上或晚上跑步取决于个人的生活习惯和身体状况。
如果你是早起型，喜欢在一天开始时获得活力，那么早上跑步可能更适合你。
而如果你白天工作繁忙，晚上有时间放松运动，那么晚上跑步可能更符合你的生活节奏。
不论是早上还是晚上跑步，都要注意保持适当的饮食和休息，避免在高温或寒冷的天气里过度运动，以免对身体造成不良影响。