跑步作为一种广泛的有氧运动，对于减肥有着显著的帮助。它能有效增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减少体内脂肪堆积。
早上跑步的好处在于可以帮助调整生物钟，提升身体的新陈代谢速率，使一天的活力得以提升。此外，早上跑步还能让人清新爽朗，帮助焕发一天的精神。
晚上跑步则有利于释放一天的压力，帮助放松身心，改善睡眠质量。晚上运动还能促进身体的肌肉恢复和修复，对于白天久坐的人群尤其有益。
选择跑步的时间应根据个人的生活习惯和身体状态来定，早上和晚上各有利弊。关键在于保持持续性和规律性的锻炼，才能更好地达到减肥和健康的效果。
总的来说，无论是早上还是晚上跑步，关键是保持适量、坚持和合理的饮食搭配。跑步本身对于减肥和健康的益处是显而易见的，选择合适的时间更多取决于个人的生活和工作安排。
因此，想要通过跑步来减肥的朋友们，可以根据自己的生活节奏和身体状况选择早上或晚上跑步，坚持下去，相信会收到显著的健康效果。