孕期是胎儿生长发育的关键时期，良好的饮食习惯对母婴健康至关重要。
坚果是孕妇可以作为零食的良好选择，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化物质。
以下是孕妇可以食用的各种坚果及其营养价值：
1. 核桃：富含ω-3脂肪酸，对胎儿的神经系统发育有益。同时含有蛋白质、维生素E和叶酸。
2. 杏仁：含有丰富的蛋白质、钙和镁，有助于孕妇骨骼和牙齿的健康。
3. 腰果：富含镁、锌和铜，有助于维持孕妇的免疫系统功能。
4. 花生：提供蛋白质和叶酸，有助于胎儿的神经管发育。
5. 松子：含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于孕妇皮肤的健康。
6. 榛子：富含锰和铜，有助于孕妇的骨骼和结缔组织的形成。
7. 栗子：提供丰富的碳水化合物和维生素C，有助于增加孕妇的能量和免疫力。
孕妇在食用坚果时应注意适量，避免过量摄入引发消化不良。另外，对于有过敏史的孕妇，应慎重选择食用坚果。
总之，坚果是孕妇饮食中的营养良品，适量摄入对孕期健康至关重要。在保持均衡饮食的前提下，孕妇可以选择各种坚果作为营养零食，以满足身体的需要，促进胎儿的健康发育。