洁癖强迫症是一种焦虑障碍，患者通常表现出过度担心细菌和污染，因此会展现出强迫性的清洁行为。
虽然洁癖强迫症无法完全自愈，但通过一些自我调理方法，患者可以减轻症状并提高生活质量。
首先，认识到自己的病情是非常重要的。洁癖强迫症是一种严重的心理障碍，需要专业的治疗。寻求心理医生的帮助是至关重要的。
同时，学会放松自己也是减轻症状的关键。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些方法有助于减少焦虑感，并缓解强迫行为的冲动。
建立健康的生活习惯也是至关重要的。保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动有助于维持身心健康，减轻焦虑和压力。
与此同时，逐渐挑战自己的强迫行为也是必要的。可以尝试逐渐减少清洁次数或延长清洁的间隔时间，以逐步摆脱强迫行为的束缚。
寻找支持和理解也是非常重要的。可以与家人、朋友或支持团体分享自己的困扰，获得他们的支持和鼓励。
最后，保持积极乐观的心态也是自我调理的关键。相信自己能够克服洁癖强迫症，坚持治疗和自我调理，一定能够找回健康的生活状态。
总之，洁癖强迫症虽然无法完全自愈，但通过专业治疗和自我调理，患者可以减轻症状，提高生活质量，重拾健康和快乐。