不吃晚饭是一种常见的减肥方法，但其效果因人而异。在10天内不吃晚饭可能导致体重下降，但具体减肥效果取决于多种因素。
首先，不吃晚饭会减少摄入的热量，从而促进体重减轻。晚饭后人体消耗的热量相对较低，而且晚饭通常是一天中摄入热量最高的一餐。因此，不吃晚饭可以有效减少总摄入热量，有助于减肥。
其次，不吃晚饭可能改变人体的新陈代谢模式。晚饭后人体进入休息状态，新陈代谢变慢，而不吃晚饭则可能使新陈代谢保持在较高水平，有助于脂肪的分解和消耗。
然而，不吃晚饭也存在一些潜在的风险和副作用。长期不吃晚饭可能导致营养不良，影响身体健康。此外，晚饭是一天中唯一一次能够与家人共进的餐饮时刻，不吃晚饭可能影响家庭关系。
因此，如果想要通过不吃晚饭来减肥，建议在考虑前咨询营养师或医生的意见。同时，也可以尝试其他健康的减肥方法，如控制饮食结构、适量运动等，以达到健康减肥的目的。
总之，不吃晚饭可能在短期内促进减肥，但长期实践可能存在风险。在选择减肥方法时，应注重健康，合理饮食，适度运动，才能达到持久的减肥效果。