叶酸，也称为维生素B9，是人体必需的水溶性维生素之一。它在人体内发挥着多种重要的生理功能。
叶酸在人体内主要参与了DNA合成和细胞修复的过程，因此对于细胞生长和分化非常重要。这一特性尤其在怀孕期间至关重要，因为胎儿的组织生长需要大量的叶酸。
除了在胎儿的神经管发育中发挥作用外，叶酸还有助于预防心血管疾病，并可能降低某些类型的癌症发病风险。
叶酸在日常饮食中的主要来源包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、生菜）、豆类（如黄豆、扁豆）、坚果（如花生、核桃）以及一些水果（如香蕉、橙子）。
除了食物中获取外，有些人可能需要通过叶酸补充剂来满足日常需要，特别是孕妇或计划怀孕的女性。医生可能会建议这些人在怀孕前及怀孕期间服用叶酸补充剂，以预防神经管缺陷等先天性疾病。
尽管叶酸对于维持健康至关重要，但摄入过量也可能会有害。因此，应该遵循医生或营养师的建议，确定合适的叶酸摄入量，并尽量通过多样化的饮食获取所需的营养素。
总之，叶酸是一种非常重要的维生素，对于维持人体健康至关重要。了解叶酸的作用和来源，以及在需要时如何补充，对于保持健康生活至关重要。