### 1. 避免头部剧烈晃动
由于耳石症患者内耳结构敏感，头部剧烈晃动会使耳石脱落更加严重，加重病情。因此，患者在运动或者生活中要避免头部剧烈晃动，尤其是快速改变头部姿势的动作。
### 2. 忌长时间低头或仰头
长时间低头或仰头容易使耳石在半规管内移动，加重眩晕症状。患者在看书、写字或者工作时，应该保持头部在一个平稳的位置，避免长时间低头或仰头。
### 3. 饮食忌辛辣刺激食物
耳石症患者应避免食用过于辛辣刺激的食物，例如辣椒、生姜、葱蒜等，这些食物会刺激耳部血管，引发头晕、眩晕等症状。
### 4. 禁止长时间暴露在嘈杂环境中
长时间暴露在嘈杂的环境中，会对耳石症患者的内耳结构产生一定的刺激，引发头晕、眩晕等症状。所以在日常生活中应该尽量避免暴露在嘈杂的环境中，对耳朵进行一定的保护。
### 5. 禁忌饮酒和吸烟
酒精和尼古丁都会对人体的内耳结构产生一定的刺激，对耳石症患者的病情起到一定的加重作用。因此患者在日常生活中要尽量避免饮酒和吸烟，对身体的健康起到一定的保护作用。