耳石症是一种由内耳中的耳石移位引起的眩晕症状。这些耳石是一种钙碳酸盐晶体，本来应该位于内耳的位置感觉器官中，但偶尔会脱落并进入半规管。
患者通常会感到在改变头部位置时出现眩晕，这种眩晕称为位置性眩晕。耳石症的症状可以很强烈，但大多数情况下不会导致严重的健康问题。
除了药物治疗和物理疗法外，还有一些自救方法可以帮助缓解耳石症的症状。
1. **半卧位训练**：通过特定的头部姿势练习，可以帮助耳石重新定位回到半规管的正常位置。这些练习通常由医生或物理治疗师指导。
2. **Epley操**：这是一种常用的物理疗法，旨在通过头部位置的变化来促使耳石回到正常位置。Epley操需要在医生或专业人员的指导下进行。
3. **Brandt-Daroff练习**：这是一种可以在家中进行的自我治疗方法，通过特定的头部动作帮助耳石逐渐回归正常。
4. **保持头部稳定**：在日常生活中，避免过快改变头部位置，尤其是在睡眠时和起床后，可以减少耳石症的发作。
5. **生活方式调整**：避免长时间仰头或低头，以及突然的头部运动，可以减少症状的发作频率。
尽管耳石症的症状可能令人困扰，但大多数患者可以通过上述方法在医生的指导下进行有效治疗和管理。如有持续的眩晕或其他不适，应及时就医。
总之，耳石症是一种常见但通常不严重的内耳疾病，通过正确的治疗和自我管理方法，大多数患者可以有效缓解症状。定期的医疗检查和跟进也是保持耳石症稳定的重要因素之一。