姨妈不调或者不来月经是很多女性面临的问题，一些生活习惯和方法可以帮助促进姨妈来，保持月经周期的正常。
1. 饮食调理：饮食对月经周期有很大影响。女性在月经期间应该多摄取含铁丰富的食物，如红枣、黑豆、菠菜等，同时避免食用刺激性食物和过多的咖啡因。
2. 合理运动：适度的运动可以促进血液循环，帮助月经排出体外。但是运动量过大或者剧烈运动可能会对月经周期产生负面影响，因此选择适合自己的运动方式很重要。
3. 管理压力：长期的压力会影响女性的月经周期，因此学会放松自己，减轻压力对于调节月经周期非常重要。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯有助于调节生理周期，尽量避免熬夜和过度劳累。
5. 中医调理：中医有很多针对调节月经的方法，如艾灸、针灸等，可以根据个人情况选择合适的方法。
总之，保持良好的生活习惯和调节方法可以帮助女性促进姨妈来，保持身体健康。但如果月经不调严重或者长期不来，建议及时就医。
以上仅为一些促进姨妈来的方法，具体选择还需根据个人情况来调整。