咬肌大是指咀嚼肌过度发达，导致面部线条过粗，影响整体美感。咬肌大可能由于长期咀嚼硬物、紧张等原因造成。
有效瘦脸的方法包括：1. 控制咀嚼肌活动，避免咀嚼过多硬物，如口香糖等；2. 远离高热量、高脂肪食物，控制体重；3. 进行面部按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张；4. 做面部运动，如咀嚼运动、面部拉伸等。
另外，如果咬肌大导致颞下颌关节疼痛，建议及时就医，可能需要接受专业治疗。
总的来说，通过控制咀嚼肌活动、保持合理饮食、进行适当按摩和运动，可以有效改善咬肌大，达到瘦脸的效果。但务必谨慎对待，避免过度瘦脸导致面部线条过细，影响面部整体美感和健康。