1. 温水漱口：用温水加盐漱口可以缓解喉咙的疼痛，同时清洁口腔，减少细菌感染。
2. 喝温水：多喝温水可以保持喉咙湿润，减少疼痛感。
3. 含漱盐水：含漱盐水也是缓解喉咙疼痛的有效方法，每次含漱约半分钟，多次重复。
4. 避免刺激性食物：避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣食物、酒精和咖啡等。
5. 保持室内湿润：保持室内湿润有助于减少喉咙疼痛，可以使用加湿器或者放置水盆增加空气湿度。
6. 休息：休息是治疗喉咙疼痛的重要方法，避免过度使用嗓子，尽量减少言语和唱歌。
7. 合理饮食：保持均衡的饮食有助于增强免疫力，促进身体康复。
8. 温热敷：用温热毛巾敷在喉咙部位可以缓解疼痛，促进血液循环。
9. 嗓子喷雾：使用含有舒缓成分的喉咙喷雾，可以直接作用于喉咙部位，缓解疼痛。
10. 忌烟忌酒：避免吸烟和饮酒，这些习惯会加重喉咙疼痛，并延长康复时间。
11. 专业就医：如果喉咙疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。