维生素E，化学名为生育酚，是一种脂溶性维生素，存在于多种食物中，如植物油、坚果、种子等。
维生素E具有强大的抗氧化作用，可以清除自由基，减少氧化应激对细胞的损害。
由于其抗氧化性质，维生素E被认为有助于预防心血管疾病，降低胆固醇，保护血管健康。
此外，维生素E还有助于维持皮肤健康，促进伤口愈合，减缓皮肤衰老的过程。
维生素E可以保护细胞膜的完整性，减少对细胞的损伤，有助于维持细胞的正常功能。
补充维生素E可以改善血液循环，促进微循环，减少血栓形成的风险，有助于预防心脑血管疾病。
一般而言，成年人每天的维生素E需求量为15毫克，可以通过多种食物摄入，如植物油、坚果、鳕鱼等。
然而，过量的维生素E摄入也可能会对健康造成不利影响，因此应该注意适量摄入，避免过度补充。