月经结束后是女性减肥的黄金时期。在这个时候，女性的身体处于新的月经周期的开始阶段，新陈代谢处于相对活跃的状态，因此更容易消耗热量，有利于减肥。
首先，要注意饮食。月经结束后的第一个星期是减肥的最佳时机，此时可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，控制碳水化合物的摄入，避免高糖高脂食物的摄入。
其次，要注意运动。选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每天坚持30分钟以上的有氧运动，可以有效消耗体内多余的脂肪，塑造身材。
此外，要保持良好的睡眠。充足的睡眠可以促进新陈代谢，调节荷尔蒙水平，有助于减肥效果的提升。
同时，要注意心理健康。减肥是一个持久的过程，需要耐心和毅力。保持积极乐观的心态，不要因为一时的效果不明显而放弃。
最后，要注意补充水分。足够的水分可以帮助排毒、促进新陈代谢，有利于减肥。建议每天饮水量为8杯以上。
综上所述，月经结束后减肥最快的方法是合理饮食、适量运动、保持良好的睡眠和心理健康，同时注意补充足够的水分。坚持下去，就能够达到理想的减肥效果。