经期结束后，身体逐渐恢复正常代谢，是减肥的黄金时期。但是，过快过激的减肥方式可能会对身体造成负担，因此需要科学合理地进行减肥。
首先，饮食方面，应避免过度节食或暴饮暴食，保持适当的饮食规律，多摄入蔬菜水果、粗粮等纤维素丰富的食物，控制高热量高脂肪食物的摄入。
其次，运动是减肥的重要方式之一。在月经过后适合选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助提高身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。
此外，注意良好的睡眠质量也对减肥有很大帮助。充足的睡眠可以调节体内的荷尔蒙水平，有助于控制食欲，提高身体代谢率。
另外，心理健康同样重要。要保持积极的心态，不要因为减肥进展缓慢而灰心丧志，坚持下去才能看到成效。
总的来说，月经过后减肥最快最有效的方法是科学合理的饮食搭配、适量的运动、良好的睡眠以及积极乐观的心态。只有全方位地调整生活方式，才能取得理想的减肥效果，同时也要注意身体健康，避免过度减肥带来的不良影响。