1. 降血压：马齿苋富含钾元素，有助于降低血压，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。
2. 补血养血：马齿苋含有丰富的铁质，能够有效地补充人体所需的血红蛋白，有助于预防贫血。
3. 抗氧化：马齿苋富含维生素C和维生素E等抗氧化成分，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老。
4. 提高免疫力：马齿苋中含有丰富的维生素A和维生素C，能够增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。
5. 减肥瘦身：马齿苋是一种低热量、高纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少摄入热量，对减肥和瘦身有一定的帮助。
6. 改善消化：马齿苋中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘等消化系统疾病。
7. 降血糖：马齿苋含有一种叫做α-胰蛋白酶抑制物质，能够帮助降低血糖，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
8. 改善视力：马齿苋中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，能够帮助改善视力，预防眼部疾病，保护视网膜。
9. 抗炎止痛：马齿苋含有一种叫做蓼硷的物质，具有明显的抗炎止痛作用，对关节炎、风湿性疾病等有一定的缓解作用。
10. 提高记忆力：马齿苋中含有丰富的钙、锌等微量元素，对大脑神经有益，有助于提高记忆力和专注力。