一、杏子的营养成分：
1. 维生素含量：杏子富含维生素A、维生素C和维生素E，有助于增强免疫力，保护皮肤健康。
2. 矿物质含量：杏子含有丰富的钾、镁、铁等矿物质，有助于维持心血管健康，促进血液循环。
3. 膳食纤维：杏子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
二、杏子的功效与作用：
1. 润肺止咳：杏子具有润肺止咳的功效，对于慢性咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病有一定的辅助作用。
2. 补血益气：杏子含有丰富的铁元素，有助于补血益气，预防贫血。
3. 抗氧化：杏子中的维生素C和维生素E具有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。
4. 降脂降压：杏子含有的膳食纤维和钾元素有助于降低血脂、降血压，预防心血管疾病。
三、杏子对健康的益处：
1. 促进消化：杏子中的膳食纤维有助于促进消化，预防消化不良。
2. 提高免疫力：杏子富含的维生素有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。
3. 保护视力：杏子中的维生素A对视力保健有益，有助于预防眼部疾病。
综上所述，杏子不仅味美可口，而且营养丰富，具有多种功效与作用，对人体健康有着诸多益处。适量食用杏子有助于保持健康。
建议：尽量选择新鲜成熟的杏子食用，避免过量摄入。对于存在特殊疾病或过敏体质的人群，在食用前最好咨询医生建议。