第一周：
1. 早餐：鸡蛋羹+小米粥+红枣糊
2. 午餐：清蒸鲈鱼+蔬菜汤+莲藕排骨汤
3. 晚餐：鸡汤面+紫菜蛋花汤+木瓜炖雪梨
第二周：
1. 早餐：燕麦粥+水煮蛋+红糖姜茶
2. 午餐：清炖鸡汤+炒时蔬+海带排骨汤
3. 晚餐：红豆薏米粥+糖醋排骨+菠菜豆腐汤
第三周：
1. 早餐：玉米粥+蒸蛋+山药粥
2. 午餐：红烧猪蹄+清炒时蔬+胡萝卜鸡蛋汤
3. 晚餐：莲子百合粥+清蒸鱼+冬瓜排骨汤
第四周：
1. 早餐：豆浆+全麦面包+绿豆粥
2. 午餐：红烧肉+炒青菜+银耳莲子汤
3. 晚餐：粟米羹+清蒸虾+紫菜鸡蛋汤