跑步是一种简单有效的减肥运动方式，但要达到最好的效果，选择合适的时间进行跑步至关重要。
早晨是跑步减肥的最佳时间之一。早上空气清新，氧气充足，有利于提高心肺功能，加速脂肪燃烧。而且早晨跑步还能帮助调整身体的生物钟，有助于提升新陈代谢。
另一个适合跑步减肥的时间是下午。下午的气温相对较暖，肌肉和关节更容易活动，跑步的效果也会更好。不过要注意避开阳光直射的时间，选择在阴凉的环境下进行。
晚上跑步也是一种选择，尤其是对于白天比较忙碌无法安排时间运动的人来说。但晚上跑步需要注意的是，不能选择在就餐后立即进行，最好间隔一段时间再进行运动，以免影响消化。
总的来说，选择合适的时间进行跑步对于减肥效果有很大影响。无论是早晨、下午还是晚上，都应该根据个人的生活习惯和身体状况来选择最适合自己的时间段进行跑步。
此外，不论选择何时跑步，都应该注意保持适量的饮食，避免过度饥饿或饱食，保持充足的水分补充，以及注意身体的信号，避免过度劳累。只有在科学合理的运动和饮食条件下，才能达到最好的减肥效果。