地球自转一周需要23小时56分4秒，而这就是我们的一天。在这短短的一天中，哪个时间段跑步最能瘦身呢？
一、什么时候跑步最容易瘦
1. 早上跑步减肥
早上跑步对减肥更有好处。早上跑步可以提高人们一整天的新陈代谢水平，从而使全天的能量消耗达到更高的水平。此时体内血糖浓度低，更容易调动脂肪供能，有助于消耗脂肪。
2. 下午跑步减肥
黄昏时分的大气中氧气浓度最高。此时人的感觉最敏感，协调能力最强，身体适应能力最强。血压和心率也较低并稳定，是锻炼的好时机。同时，在激素的作用下，脂肪燃烧效率也非常高。
3. 晚上跑步减肥
对于白天忙碌的上班族来说，晚上是一个很好的跑步时机。工作结束后，可以愉快地享受跑步的乐趣。夜间跑步可以持续到入睡，有效地延续能量消耗，为身体的恢复创造良好的条件。
二、跑步注意事项
1. 提前补充能量
跑步前可以喝一些含糖饮料，提高血糖水平，确保在跑步时不会出现低血糖，跑步后也不会特别饥饿。
2. 控制摄入
尽量抑制食欲，多吃蔬菜、牛奶和淀粉类食物，减少高热量食物的摄入。
3. 跑步前热身
在开始跑步前进行适当的热身，以打开肌肉和关节，防止拉伤和抽筋。
三、游泳和跑步哪个更减肥
游泳和跑步都是非常有效的减肥运动，无法比较哪一项运动最减肥，因为这取决于许多因素，而且因人而异。关键是找到最适合自己的运动，并保持一定的强度和坚持下去，才能获得最好的效果。