1. 控制饮食：冬季减肥首要之处在于控制饮食。合理控制热量摄入，减少高糖高脂食物的摄入量，增加蔬菜水果的摄入。
2. 多喝水：冬天虽然不容易感到口渴，但仍需保持足够的水分摄入。多喝水不仅可以促进新陈代谢，还有助于控制食欲。
3. 避免暴饮暴食：尽量避免在寒冷的冬天暴饮暴食，容易导致体重增加。控制饮食量，保持适量的饱腹感。
4. 选择低热量食物：选择低热量高纤维的食物，如燕麦、蔬菜、水果等，能够让你在减肥的同时保持饱腹感。
5. 定时运动：冬季运动虽然有些困难，但定时进行适量的运动对减肥很有帮助。选择户外或室内运动都可以，如快走、瑜伽、游泳等。
6. 控制零食：冬天容易因为寒冷而产生暴饮暴食的欲望，要控制零食的摄入，选择健康的零食，如坚果、酸奶等。
7. 睡眠充足：充足的睡眠可以促进新陈代谢，调节荷尔蒙平衡，有助于减肥。保持规律的作息时间，保证每晚7-8小时的睡眠。
8. 饮食规律：保持饮食规律，不要过度节食或暴饮暴食，每天定时定量，避免饿了才吃或饱了才停的情况发生。
9. 注意心理调节：冬天容易情绪低落，容易诱发暴饮暴食等不良习惯，要注意进行心理调节，保持良好的心态。
10. 寻求专业指导：如果自己无法有效减肥，可以寻求营养师或健身教练的指导，制定合理的减肥计划。
冬天是一个很好的减肥时机，但也要注意不要过度减肥，保持健康的减肥方式，才能有效地减掉赘肉，保持身体健康。