月经不来可能由多种因素引起，包括生活习惯、营养不良、压力过大、激素失调等。首先应当排除潜在的病理性原因，如多囊卵巢综合征等，建议及时就医。
调整饮食习惯是有效的自我调理方法之一。保证营养均衡，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。
适当的运动可以帮助调节身体机能和荷尔蒙水平，建议选择适合自己的有氧运动，如快走、瑜伽或游泳。
中医调理在月经不调问题中有着悠久的历史和丰富的经验。根据中医理论，调节气血、调和阴阳是调理月经不调的关键。可以尝试针灸、中药调理等方法。
合理的生活方式也是关键因素。保持规律的作息时间，减少压力和焦虑，有助于维持身体的平衡状态。
注意心理健康同样重要。情绪波动可能影响荷尔蒙分泌，因此保持心情愉快和放松也是调理月经不来的重要步骤。
总之，对于月经不来问题，应当综合考虑生活方式、饮食习惯、运动情况以及中医调理等多方面因素，制定个性化的调理方案，才能达到最有效的效果。如有持续不良情况，请及时就医寻求专业建议。