月经不来可能是由于多种因素引起的，包括生活压力、营养不良、激素失调等。在调理月经不来时，合理的饮食习惯尤为重要。
首先，增加摄入铁质的食物有助于促进血液循环，调理月经不来。例如，瘦肉、动物肝脏、豆类、菠菜等都是富含铁质的食物。
其次，补充维生素B族也是调理月经不来的重要方式之一。维生素B族能够调节神经系统功能，缓解压力，有助于调整月经周期。米、全麦面包、坚果、豆类等食物都富含维生素B族。
另外，适量摄入含有丰富植物雌激素的食物也能够帮助缓解月经不来的问题。例如，豆制品、亚麻籽、蔬菜中的豆类等都含有植物雌激素，对月经不调有一定的调理作用。
此外，注意控制咖啡因和酒精的摄入量也是调理月经不来的关键。过量摄入咖啡因和酒精会影响身体的激素平衡，加重月经不调的症状。
综上所述，调理月经不来可以通过合理的饮食习惯来进行。增加摄入铁质、维生素B族、含有植物雌激素的食物，同时控制咖啡因和酒精的摄入量，有助于缓解月经不来的问题。但若情况严重，建议及时就医。
以上所提到的食物只是一些调理月经不来的方法之一，并不能保证对所有人都有效。在调理月经不来时，建议根据个人情况选择适合自己的调理方法，并在必要时寻求医生的指导。