备孕前多久开始补充叶酸是备孕准备中的重要问题。叶酸是一种B族维生素，对胚胎的神经管发育至关重要。因此，孕前及孕期适量摄入叶酸可以降低宝宝出生缺陷的风险。
专家推荐，在计划怀孕的初期就开始服用叶酸。最好是在决定要怀孕之前的至少三个月开始补充叶酸。这是因为孕前三个月是受孕准备的关键期，叶酸的积累可以帮助确保孕初期宝宝的健康发育。
对于备孕的女性来说，每天建议摄入400到800微克的叶酸。这通常可以通过口服维生素片或多种维生素复合剂来实现。在选择补充剂时，最好咨询医生以获取个性化建议。
叶酸不仅对女性重要，对于准备怀孕的男性也很重要。叶酸有助于维持男性生殖系统的健康，同时也有助于减少染色体异常的风险。
总之，备孕前多久开始补充叶酸对于准备怀孕的夫妇至关重要。通过及时的补充，可以提高受孕机率，并为宝宝的健康发育奠定良好的基础。