落枕是指睡觉或者长时间保持头部姿势不变而造成的颈部疼痛和僵硬的现象。通常表现为颈部无法自由活动、疼痛、僵硬等不适症状。
治疗落枕的方法包括：
1. 热敷：使用热毛巾或热水袋轻轻热敷颈部，有助于放松肌肉，缓解颈部疼痛。
2. 冷敷：如果颈部肌肉发炎，可以使用冷敷方法，如冰袋或冷毛巾，有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 颈部按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解颈部不适。
4. 适当休息：避免过度活动，让颈部肌肉得到充分的休息和恢复。
5. 合适的枕头和睡姿：选择合适的枕头和睡姿对预防和治疗落枕至关重要。枕头的高度应该适中，保持颈椎自然生理曲度，睡姿应该保持正常，避免头部过度仰视或侧睡时头部过度转动。
6. 注意保持正确的姿势：在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，有助于减少颈部不适。
7. 适度运动：适度的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性，预防落枕的发生。
以上方法可以帮助缓解和治疗落枕，但如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。