落枕是指睡觉时头部姿势不正确，导致颈部肌肉受损或过度伸展而引发的疼痛。
最明显的落枕症状是颈部疼痛，通常在早晨醒来时出现。疼痛可能会向肩部和上背部延伸。
其他常见的落枕症状包括颈部僵硬、头部转动受限、肌肉酸痛和疼痛加剧。
要判断是否患上了落枕，可以观察颈部疼痛是否与睡觉姿势不正确有关，以及疼痛是否在早晨出现。
此外，可以尝试轻轻按摩颈部以缓解疼痛。如果疼痛持续时间较长或症状严重，建议就医咨询专业医生。
预防落枕的方法包括保持正确的睡姿，选择一个支撑颈部的合适枕头，避免长时间保持同一姿势，以及经常进行颈部放松运动。
总之，了解落枕的症状并采取相应的预防措施可以帮助减少颈部疼痛的发生。
在日常生活中，保持良好的睡眠习惯和正确的姿势是预防落枕的关键。