1. 深呼吸：深呼吸是缓解紧张情绪的有效方法之一。当你感到紧张时，尝试停下来，闭上眼睛，深吸几口气。慢慢地吸气，然后缓慢地呼气。这样做可以帮助你放松身体和大脑，减轻口吃的症状。
2. 练习舌头操：口吃往往与舌头的运动不协调有关。通过一些简单的舌头操练习，可以加强口腔肌肉，改善口吃情况。例如，尝试用舌头触碰嘴巴内部的不同位置，或者练习说一些绕口令，这些都可以帮助提高口腔肌肉的灵活性和协调性。
3. 放慢语速：紧张时往往会导致语速过快，从而增加口吃的可能性。尝试意识到自己说话的速度，并有意识地放慢下来。可以通过在脑海中默念每个单词的方式来帮助控制语速，这样可以减少口吃的发生。
4. 使用轻松的姿势和身体语言：身体语言可以影响你的心理状态，进而影响口吃的发生。当你感到紧张时，尝试保持轻松的姿势，如挺直身体、放松肩膀，并避免过度的手势或其他紧张的身体动作。通过保持轻松的身体语言，可以减少紧张感，从而减少口吃的发生。
5. 寻求专业帮助：如果口吃严重影响了你的日常生活，那么寻求专业帮助是必要的。语言治疗师可以提供有效的口吃治疗，通过训练改善口吃情况。此外，心理学家也可以帮助你处理紧张情绪，从而减轻口吃的发生。
以上是克服紧张时口吃的5个方法，希望能够帮助到你在紧张的情况下更好地控制口吃，保持流畅的交流。记住，克服口吃需要耐心和持续的努力，相信自己，你一定能够做到！