紧张是现代生活中常见的问题之一，长期紧张会对身体和心理健康产生负面影响。因此，学会克服紧张至关重要。
首先，要学会深呼吸。深呼吸可以帮助您放松身心，减轻紧张感。尝试每天进行几次深呼吸练习，可以在短时间内感受到明显的放松效果。
其次，要保持良好的生活习惯。充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动对于缓解紧张情绪至关重要。定期锻炼可以释放身体中的紧张能量，提升心情。
除此之外，寻找放松的方式也是很重要的。可以尝试一些放松技巧，如瑜伽、冥想、按摩等，来缓解紧张感并提升心理健康。
此外，与他人交流也是一种有效的方式。与朋友、家人或心理咨询师分享自己的感受和困扰，可以获得支持和建议，减轻心理负担。
最后，要学会设定合理的目标和优先事项。合理规划时间和任务，避免因为过度压力而感到紧张。