熬夜对身体造成的损害不容小觑，容易引起身体疲劳、免疫力下降、皮肤暗沉等问题。因此，熬夜的人应该注意科学补充营养，帮助身体恢复。
首先，熬夜的人应该适当增加高蛋白食物的摄入，如鸡肉、鱼类、豆类等，以帮助身体修复受损的组织，增强免疫力。
其次，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等，有助于提高抵抗力，减轻疲劳感。
此外，熬夜的人还应该多摄入富含维生素E的食物，如坚果、鳄梨等，有助于保护细胞膜，延缓衰老。
同时，适量摄入富含叶酸和铁质的食物，如菠菜、瘦肉等，有助于补充能量，提高精力。
除了饮食调理，熬夜的人还应该注意保持良好的作息习惯，尽量避免频繁熬夜，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
综上所述，熬夜的人在补充营养时应该注重蛋白质、维生素C、维生素E、叶酸和铁质的摄入，同时注意保持良好的作息习惯，才能更好地保护身体健康。