1. 多喝水：熬夜时身体容易脱水，多喝水有助于维持机体水分平衡。
2. 水果：水果富含维生素和矿物质，可以帮助提神醒脑，如香蕉、苹果、橙子等水果都是不错的选择。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、纤维和脂肪，有助于提供长效能量，如核桃、杏仁、南瓜子等。
4. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够提供持久的饱腹感和能量。
5. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和维生素，适合熬夜时作为补充。
6. 海鲜：海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和保持体力。
7. 绿色蔬菜：绿色蔬菜含有丰富的叶绿素和维生素，有利于提升体内抗氧化能力和免疫力，如菠菜、青椒、西兰花等。
8. 红枣：红枣是滋补佳品，富含多种维生素和矿物质，具有调节体质和增强体力的作用。
9. 小米粥：小米是一种既能补充能量又易于消化的谷物，可以提供持久的能量支持。
10. 深海鱼油：深海鱼油含有丰富的欧米加-3脂肪酸，有助于保护心脑血管健康。
11. 红糖姜茶：红糖姜茶有温暖身体、补充能量的作用，适合熬夜时饮用。
12. 原味酸奶：原味酸奶富含益生菌以及蛋白质，有助于维护肠道健康和提高代谢。
无论是长期熬夜还是偶尔熬夜，正确的饮食搭配可以帮助缓解身体疲劳，提高身体抵抗力。保持规律的作息和健康的生活习惯同样重要。
记住，熬夜不可取，身体健康最重要！