硒是一种微量元素，是人体必需的营养成分之一。它具有很强的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，预防细胞受损。因此，补充适量的硒对于保持人体健康至关重要。
补硒最健康的方法之一是通过饮食。富含硒的食物包括海鲜、肉类、蛋类、谷物、坚果等。其中，巴西坚果被认为是最好的硒来源之一，每天摄入几颗巴西坚果就可以满足人体的硒需求。
此外，还可以通过硒补充剂来补充硒。但是，在选择硒补充剂时，一定要选择质量可靠的产品，并按照医生的建议进行使用，以免造成不良影响。
需要注意的是，补硒也需要注意适量，过量补硒可能会导致硒中毒，表现为头晕、恶心、呕吐等症状。因此，在补硒时一定要控制好剂量。
总的来说，通过合理的饮食和适量的硒补充剂，可以帮助人体补充足够的硒，提高免疫力、延缓衰老、预防癌症等，从而保持健康。