蓝莓含有丰富的花青素、维生素C和维生素E等抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害，保护眼睛健康。
一般来说，每天食用约半杯的蓝莓可以为眼睛提供足够的抗氧化物质，起到保护作用。
然而，具体吃几颗蓝莓对眼睛好，需要考虑个人的身体状况、饮食习惯以及其他膳食中的抗氧化物质摄入情况。
如果你经常使用电子设备，如电脑、手机等，或者长时间暴露在紫外线下，可以适当增加蓝莓的摄入量。
但是，也不宜食用过多，因为蓝莓虽然对眼睛有益，但其中的糖分也较高，过量摄入可能会增加糖尿病等慢性疾病的风险。
总的来说，适量食用蓝莓对眼睛健康有益，建议每天食用约半杯左右的蓝莓，配合均衡的饮食，保持眼睛健康。