牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分。适量喝牛奶对人体有益，特别是对于骨骼生长和维护有重要作用。
然而，是否喝牛奶会导致长胖，需要考虑多方面因素。首先是摄入量的问题，适量喝牛奶不会导致长胖，但是过量摄入会增加热量摄入，从而影响体重。
其次是牛奶的选择，全脂牛奶相对于低脂或脱脂牛奶含有更多脂肪，长期大量饮用可能会对体重产生影响。因此，建议选择低脂或脱脂牛奶作为日常饮用。
除了牛奶本身，饮用牛奶的时间也有影响。有研究表明，在早餐时饮用牛奶有助于控制体重，因为牛奶可以提供长时间的饱腹感，减少日间进食量。
总的来说，适量喝牛奶对于维持健康是有益的，但是需要注意摄入量和牛奶种类的选择。在日常饮食中，可以结合饮用牛奶的时间和数量，使其更好地发挥营养作用，避免因过量摄入而导致长胖。