晚上喝牛奶对减肥是否会导致长胖这个问题，一直存在着不同的观点。一些人认为晚上喝牛奶会增加热量摄入，从而阻碍减肥进程；而另一些人则认为牛奶含有蛋白质和钙质，有助于饱腹感，有利于控制夜间食欲，有利于减肥。
事实上，晚上喝牛奶是否会导致长胖，取决于整体饮食摄入量以及个人的代谢情况。牛奶本身并不会直接导致长胖，关键在于摄入的总热量是否超过了身体消耗的热量。
如果在晚餐后喝一杯低脂牛奶，而且控制其他食物的摄入，一般情况下并不会导致长胖。相反，牛奶中的蛋白质和钙质有助于提高饱腹感，减少夜间的食欲，有利于控制体重。
然而，如果晚上喝牛奶的同时还大量进食高热量食物，那么自然会增加热量摄入，从而影响减肥效果。因此，在减肥期间，晚上喝牛奶并不是绝对会导致长胖的，关键在于控制总体热量摄入，保持合理的饮食结构。
总的来说，晚上喝牛奶是否会导致长胖，取决于整体饮食结构和个人的代谢情况。在减肥期间，可以适量喝低脂牛奶，但同时也要注意控制其他食物的摄入，保持合理的热量摄入量，才能取得理想的减肥效果。