黑枸杞是一种富含营养的食材，被认为有助于提升免疫力、保护视力、调节血糖等功效。它富含维生素C、维生素E、多种氨基酸以及丰富的天然黄酮类化合物等营养成分。
根据营养专家的建议，一般来说，成年人每天食用10-15颗黑枸杞即可满足日常需求。然而，具体的摄入量还应根据个体的身体状况、饮食习惯以及搭配食用的其他食材而定。
对于需要调节血糖、保护视力或增强免疫力的人群，适量增加黑枸杞的摄入量可能会有益处。但是，过量食用黑枸杞也可能导致一些不良反应，如消化不良、过敏等问题，因此应避免食用过多。
此外，建议选择优质的黑枸杞产品，并注意其保存方式。一般来说，干燥通风处保存，避免阳光直射，可以保持黑枸杞的营养成分和口感。
总的来说，适量食用黑枸杞对于维护健康是有益的，但每个人的具体情况不同，建议在食用前咨询营养专家或医生的建议，以确保摄入量的合理性。