1. 维生素C：维生素C是增强免疫力的重要营养素，它能够增加白细胞的数量，帮助人体抵抗病毒和细菌。多吃柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子，以及蔬菜如西红柿、菠菜等含有丰富维生素C的食物。
2. 锌：锌是免疫系统正常运作所必需的微量元素，它能够增加抗体的产生，提高免疫细胞的活性。含锌丰富的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、蛋类、海鲜等。
3. 姜：姜具有温暖身体、驱寒散寒的作用，常吃姜能够增强体内的阳气，提高抵抗力。姜可以用来烹饪，也可以用来泡姜茶，起到预防感冒的作用。
4. 蒜：蒜具有抗菌、抗病毒的作用，能够有效地提高免疫力。可以将蒜磨成蒜泥，加入烹饪中，或者生吃蒜瓣，都能够达到增强免疫力的效果。
5. 鸡汤：鸡汤含有丰富的营养物质，能够提高免疫力，缓解疲劳。常喝热腾腾的鸡汤可以温暖身体，增强抵抗力。
6. 食用菌类：如香菇、金针菇、木耳等，含有丰富的蛋白质和多种维生素，能够增强免疫力，提高抵抗力。
7. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等坚果和种子富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于提高免疫力，保持身体健康。
8. 饮水：保持良好的水分摄入有助于维持免疫系统的正常功能，推荐每天饮水量为约8杯。可以选择白开水、淡茶、果汁等清淡的饮品。
以上食物有助于增强免疫力，但饮食调理也需因人而异，建议在饮食方面保持多样化，并根据个人体质和健康状况进行调整。同时，合理的饮食搭配、良好的生活习惯和适量的运动也是维持免疫力的重要因素。
注意：以上内容仅供参考，如有免疫力低等严重情况，请及时就医。