老年人因为各种原因容易出现缺钙现象，这可能会导致骨质疏松、易骨折等健康问题。因此，及时有效地补充钙质对于维持老年人的健康至关重要。
首先，老年人可以通过饮食来补钙。含钙丰富的食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、鱼类（如鲫鱼、鲤鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）等。增加这些食物的摄入量有助于提高钙的吸收。
其次，老年人可以考虑补充钙片或钙剂。选择适合自己的钙补充剂很重要，最好在医生的建议下选择。有些老年人由于消化系统问题或者饮食习惯等原因，可能需要额外补充钙质。
除了补钙，老年人还应该注重维生素D的摄入。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，因此与钙一起摄入可以提高钙的吸收率。
另外，老年人应该适当进行户外活动，晒太阳。阳光照射可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收和骨骼健康。
总之，老年人缺钙需要及时有效地补充，通过合理的饮食搭配、补充钙剂、摄取足够的维生素D以及适当的户外活动，可以帮助老年人维持骨骼健康，提高生活质量。但在补钙的过程中，建议还是咨询医生的建议，因为不同的人有不同的身体情况和健康需求。