营养不良是指身体摄入的营养物质不足以满足生理和代谢的需要，造成身体功能障碍和健康问题。它可能导致免疫力下降、体力不支、生长发育迟缓等一系列健康问题。
要快速补充营养，首先需要调整饮食结构。合理搭配各类食物，确保摄入的营养全面均衡。增加蔬菜水果的摄入量，补充维生素和矿物质，是提高营养摄入的有效途径。
其次，选择高营养密度的食物也是快速补充营养的关键。例如，坚果、鱼类、豆类等食物都含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以提供身体所需的能量和营养。
此外，补充营养素也是必不可少的。可以选择多种维生素、矿物质等营养补充剂，但应在医生或营养师的指导下使用，避免过量或不合理的摄入。
除了饮食调整和营养补充，适量运动也是改善营养不良的重要手段。运动能够促进新陈代谢，提高身体吸收营养的能力，同时增强身体的免疫力和抵抗力。
综上所述，要快速解决营养不良问题，关键在于调整饮食结构，选择高营养密度的食物，适当补充营养素，并结合适量运动，提高身体的健康水平。