怀孕期间，适当的水果摄入对于孕妇和胎儿都是非常有益的。不仅可以提供丰富的维生素和矿物质，还有助于缓解孕期不适。
以下是孕期可以安全食用的水果：
1. 苹果：苹果富含纤维和维生素C，有助于消化和免疫力增强。但建议选择有机苹果，并彻底清洗去除农药残留。
2. 香蕉：香蕉易于消化，含有丰富的钾，有助于预防肌肉痉挛和水肿。
3. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和叶酸，有助于胎儿神经系统的发育。
4. 草莓：草莓富含抗氧化剂和纤维，有助于预防便秘和炎症。
5. 西瓜：西瓜水分充足，能够帮助孕妇保持身体水分平衡，并缓解孕期水肿。
6. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物质，有助于维持血糖平衡和心血管健康。
7. 梨：梨富含维生素C和纤维，有助于消化和促进肠道健康。
尽管这些水果对孕妇和胎儿都是安全的，但仍然建议在食用之前咨询医生或营养师，以确保个人健康状况和饮食需求。
孕期饮食健康至关重要，选择适合的水果并控制摄入量，有助于维持孕妇和胎儿的健康。