晚上空腹跑步是一种被广泛讨论的减肥方法。支持者认为在晚上空腹状态下跑步可以加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
然而，是否晚上空腹跑步真的能减肥还存在争议。一些研究表明，晚上空腹跑步可能会导致身体在缺乏能量的情况下燃烧肌肉而不是脂肪。这可能会降低基础代谢率，使减肥效果不佳。
此外，晚上跑步空腹还可能增加受伤的风险。因为在没有足够能量的情况下进行高强度运动，容易导致疲劳和肌肉拉伤。
饮食在减肥过程中起着至关重要的作用。晚上跑步空腹前，如果过去几个小时没有进食，可能会感到虚弱和疲倦。这不利于跑步的效果和身体健康。
综上所述，晚上空腹跑步并不是一种推荐的减肥方法。更健康和有效的方式是通过保持适当的饮食和规律的运动来减肥。在进行任何新的运动计划之前，最好咨询医生或健康专家的建议。
总之，要想减肥，关键在于均衡饮食和适度运动，而不是依赖于单一的减肥方法。