一、合理饮食：要去掉小肚子上的赘肉，首先要控制饮食。避免高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，多食用蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食物。
二、适当运动：加强腹部肌肉锻炼是去掉小肚子赘肉的有效途径。常见的运动包括仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等。
三、控制饮酒：过量饮酒容易导致脂肪在腹部堆积，增加小肚子赘肉。因此，要去掉小肚子上的赘肉，要适度控制饮酒。
四、保持良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿有助于减少腹部脂肪的积累，从而减少小肚子上的赘肉。
五、规律作息：保持规律的作息时间有助于维持身体的新陈代谢，减少脂肪堆积，有助于去掉小肚子上的赘肉。
六、避免压力：过度的压力会导致体内激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。因此，要去掉小肚子上的赘肉，要学会放松心情，减轻压力。
七、坚持持之以恒：去掉小肚子上的赘肉是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行饮食控制和运动锻炼。
以上是一些去掉小肚子上赘肉的方法和建议，希望对您有所帮助。记住，健康饮食和适当运动是去除小肚子赘肉的关键。