1. 温和清洁：用温水和温和的清洁产品轻轻洗净晒伤皮肤，避免刺激。
2. 补水保湿：使用含有舒缓成分的补水保湿产品，如芦荟胶、保湿乳液等，帮助皮肤恢复水油平衡。
3. 冷敷缓解：可以使用冰袋或冷毛巾轻轻敷在晒伤皮肤上，缓解热痛感。
4. 避免刺激：避免使用含酒精、香料等刺激性成分的化妆品，避免进一步损伤皮肤。
5. 补充营养：多摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，有助于皮肤修复。
6. 紧急护理：如果皮肤出现水泡、严重红肿等情况，应及时就医，避免感染。
7. 防晒工作：晒伤后的皮肤更容易受到紫外线伤害，应加强防晒工作，避免再次晒伤。